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孕妇不同季节吃哪些水果有营养 孕妇每个季节适合吃的水果

我们都知道,女性怀孕之后,就需要补充各种各样的营养,就需要吃很多有营养的水果和蔬菜以及其他的肉类食物,水果就是其中最常见的一种孕期食物,几乎所有的孕妈妈们在怀孕的时候都会吃水果。那么孕妇一年四季吃什么水果比较好呢?下面让我们具体来看看吧!

一年四季适合孕妈妈吃的水果春天

1.枇杷不仅好吃,还具有非常好的药用价值,可以清热润肺,止咳化痰;

2.桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高,还能帮助促进大肠蠕动;

3.樱桃中铁的含量较高,在果实中名列前茅,对改善贫血有一定的作用。其维生素A和胡萝卜素含量也很高,还含有维生素B、维生素C和钙、磷等矿物质元素。

夏天

1.西瓜含有大量的水分,是一种天然的利尿剂,能给人体补水的同时也带走体内残留的有害物质,而西瓜含有丰富的维生素,还能清热解毒。但是西瓜性寒脾胃虚寒的孕妈妈少吃。

2.苹果味甘性平,不管什么体质的孕妈妈都可以食用,苹果中含有丰富的维生素C,可以提高孕妇的抵抗力,还具有美白养颜的功效;苹果中含有丰富的膳食纤维,可以软化粪便,促进肠胃蠕动。

3.桃子中的铁元素含量极高,有利于人体造血。而孕妈妈需要大量的铁元素,所以孕期吃桃子可以预防缺铁性贫血,桃子性还具有生津止渴的功效。

孕妇夏季食用桃子可以解除烦躁劳累。

秋天

1.葡萄,晶莹剔透,甜中带酸,孕妇吃可以滋养肝脏,增强筋骨。葡萄中含有丰富的维生素PP,可以缓解孕妇失眠、疲劳,而且气血不足的孕妈妈可以通过吃葡萄进行改善。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质和花青素可以抗衰老和抗氧化的功能。

2.梨具有解毒、滋补、燥燥、消暑的作用。尤其适合气候干燥的秋季食用,对肺、支气管和上呼吸道有相当好的滋润作用,能缓解口干、咽喉发痒,还能帮助消化、促进食欲,具有良好的解热利尿作用。

冬天

1.猕猴桃富含维生素C,猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。一颗猕猴桃可以满足孕妈妈一整天维生素C的需求量。而且猕猴桃钙的含量也特别的高。可以满足孕妈妈对钙的需求。

2.红枣自然甘甜温润,补充益气、安神补血!红枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制怀孕妈妈妊娠斑的形成。

怀孕后每天怎么吃水果

孕期吃水果也有讲究,很多水果不能空腹吃,比如橙子、橘子等,吃了反而会引起孕吐或者胃部不舒服。尽量在两餐之间,这样不会影响正餐摄入。

事实上很多水果糖分高,所以每天的食用量最好不超过500g,种类保持在10种以上,均衡营养。

尽量选购新鲜的水果,不要吃反季、特殊的水果。那样的水分和营养流失大,反而起不到作用。在孕晚期胎儿偏小,可以吃榴莲长胎。但每次食用量不要超过100g,容易出现流鼻血、上火的现象。

总之,孕期吃水果对孕妈和胎儿都有好处,不过有血糖高的孕妈要少吃些,可以选择低糖水果,更安全一些。

孕妇吃水果要注意什么

据说多吃水果,宝宝出生后皮肤会很好呢。不过孕妇吃水果还是有一些禁忌的。

首先,不新鲜的水果不要吃。尤其是那些快腐烂的水果,坚决不能吃。腐烂的水果含有太多有害物质,会损害胎儿健康的。

其次,孕前从未吃过的水果,不要轻易尝试。对于自己从来没有吃过的水果,怀孕后就不要试着吃了。因为不了解是否过敏,可能会伤害胎儿。

第三,北方人少吃南方水果,南方人少吃北方水果。理由和第二个差不多,因为平时接触少,当心吃多了身体受不了。

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